İrem Sancak
Sağlıklı yaşam herkesin bir noktada benimsemek istediği bir yaşam tarzıdır. Sağlıklı bir şekilde yaşamak izleyebileceğiniz birkaç temel yol vardır. Bu yolları takip ederek size de vücut direncinizi arttırabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Sporu Hayatınızı Parçası Yapın
Sağlıklı yaşam için olmazsa olmaz tartışmasız olarak spordur. Spor yaparken dikkat etmeniz gereken nokta ise kendinizi zorlamaktan ve vücudunuzu tanımadan kendinize yüklenmekten kaçınmaktadır. Kişinin kilosuna ve mevcut kondisyonuna göre spor yapmak zamanla vücudunuzun direnç kazanmasını sağlayacaktır. Kilo vermek isteyenler için günde yarım saat yürüyüş yapmak bile sağlıklı yaşam için ilk adımını atmayı sağlayacaktır. Daha sonra bu hafif yürüyüşleri koşuya çevirerek kendinizi güçlendirebilirsiniz. Aynı zamanda spor salonları yerine açık havayı tercih etmek vücudunuza giren oksijen miktarını arttıracaktır. Açık hava yürüyüş yapmak için idealdir. Biz yinede spora başlamadan önce bir doktora görünmenizi kesinlikle öneririz.
Beslenmenize Özen Gösterin
Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Arada kendinize verdiğiniz izin günleri dışında dengeli bir beslenme vücudunuzun yenilenmesini sağlayacaktır. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak sağlıklı beslenmenin en önemli ve dikkat edilmesi gereken koşuludur. Kendinize bir tabak hazırlarken bu üç yapı taşının tabakta yer almasına dikkat etmelisiniz. Örneğin akşam yemeği için tavuk, salata ve bir ya da iki dilim tam buğday ekmeği oldukça yeterli olacaktır. Hatta evinizde birbirinden lezzetli ve sağlıklı ekmekler kendinizde yapabilirsiniz. Yemekle beraber kola gibi gazlı içeceklerden uzak durmak da sağlıklı yaşam için gereklidir.
Metabolizmanızı Dinleyin
Herkesin metabolizma hızı birbirinden farklıdır. Sağlıklı bir yaşam benimsemek için kendi vücudunuza göre hareket etmeniz gerekmektedir. Hızlı çalışan bir sisteme sahipseniz beslenmenizi ona göre ayarlamalısınız. Eğer yavaş çalışan ve hızlı kilo alan bir yapınız varsa spor sizin için vazgeçilmez olmalıdır. Sürekli kalori kısıtlayarak kilo vermeye çalışmak bir noktadan sonra vücuda ek yük bindirecektir. Bu nedenle yediklerinize dikkat ederken bunu sporla da desteklemelisiniz. Sağlıklı yaşama kavuşmak zannedildiği kadar zor değildir. Tek yapmanız gereken iradeye sahip olmak ve kendinize özel beslenme ve spor programını oluşturmaktadır.