Merve Tanrıverdi
Diyet her kadının hayatında zaman zaman gündeminde ilk sırayı alır. Peki sağlıklı bir diyet için spor ile diyet arasındaki ilişki sağlıklı bir diyetin temel taşıdır.
Sağlık insanların en nem verdiği durumdur. Sağlıklarını korumak için insanlar diyet yapmaya her zaman eğilimlidir. Ancak genel olarak diyet çok fazla kilosu olanlar için yapıldığı düşünülse de insanlar normal kiloda dahi olsa, vücudunun daha fit görünmesi için ya da zayıf insanlar kilo alabilmek için diyet yapmaktadırlar. İşte spor ile diye ilişkisi burada başlıyor. Diyet yalnızca tek başına yapıldığında etkisi spor ile diyet birlikte yapıldığında yarattığı etki kadar olmamaktadır. Diyet ile birlikte spor bir arada olması ile istediğiniz vücuda kavuşmanıza bir engel yoktur.
Diyet Nasıl Uygulanmalı
Diyet kilolu ya da kilosu az olan kişiler içinde uygulanabildiğinden, iki tipteki insanların bu sebeple uyguladıkları diyetlerde bir taraf kilo vermek ve yağ yakmak için daha protein ağırlıklı yeyip karbonhidrat ürünlerini hayatından çıkarması gerekse de, kilo almak isteyen kişiler için ikisinin de mutlaka olması gerekmektedir. Hem de daha çok ve sık porsiyonlarda yemek yemesi gerekir. Her iki tipteki insanın da metabolizmasını hızlandırmak için bol sıvı tüketmesi gerekir. Günde en azından 2 litre su içmeleri diyetlerinde büyük yardım sağlayacaktır. Diyet insanlara düzenli bir şekilde hem besleyip hem de bu yapıda beslenmeye alışmanız için yapılmaktadır. Sabah kahvaltısından akşam yemeğine kadar az az ama sık yemek gerekmektedir.
Mutlaka lifli ürünler her gün olarak tüketilmesi diyetlerin içinde yer alan üründür. Çünkü lifler kas oluşumunda yarar sağlayan ve kalorisi olmayan ürünlerdir. Her iki tipteki insan içinde gereklidir. Çünkü diyet yaparken mutlaka spor yapılmalıdır. Bu sebeple insanlara destek amacıyla günlük olarak belirli düzeyde tüketilmelidir. C vitamini de toksinlerin yakılması ve metabolizma için önemli destek kaynağı olmaktadır. Bir diğer önemli durum ise kilo vermek veya fit vücut isteyen kişiler akşam yemeğini az yapıp erken saatte yapmalı, kilo almak isteyenler ise akşam yemeğinden sonra geceye yakında bir şeyler atıştırması gereklidir.
Spor ile Diyet Etkisi
Diyet yapılırken vücudun fit bir yapıya gelmesi için ve metabolizmanın düzeni için egzersiz ve spor kesinlikle yapılması gerekmektedir. Vücudu yavaş yavaş hazırlamak gerekir. Yağ yakımı için en az 30 dakika kadar yürüyüp koşmak önemlidir. Günde mutlaka 10000 adım atılmalı ve spor esnasında dakikada 140 adım vücudun tempoya alışması için ideal değerlerdir. Belirli bir süre bu şekilde devam edildikten sonra alınan süt ürünleri ve liflerin etki ettiği kaslar çalıştırılmaya başlanmalı ve ağırlık kaldırmaya, mekik ve şınav çekerek kas oranı artırılmalıdır. Bu sayede hem vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulur hem de istediğiniz görüntüye kısa süre içinde kavuşabilirsiniz.